HÖST RETREAT PÅ VRÅNGÖ 11-13 oktober 2024

Varmt välkommen till vårt femte RETREAT på Vrångö 11-13 oktober 2024! 

Välkomna dig in från sensommarens rörelse till att åter landa in i höstmyset med det stöttande och långsammare flödet. Detta är en helg helt dedikerad till njutning och näring för DIG! Utvärdera, kom närmare dig själv och släpp på det som behöver lämnas och bjud in mer till det som ger mening in i den riktningen du vill, i det lilla och stora! 

På Vrångö i Göteborgs södra skärgård ligger Kajkanten, längst ut på västsidan innan havet tar över. Vi bor här i moderna fullutrustade sjöbodar ett stenkast från havet. Vrångö är som gjort för avslappning och påfyllning med sin fantastiska natur och havet ständigt närvarande.

Temat för denna helg är NÄRING där vi kommer fördjupa oss under helgen i att mer både känna och möta våra gränser, hitta vår mjukhet men också kraftfulla energi och utforska hur dessa hör ihop. 

Du bjuds in till att landa i avslappning, avspänning och får chans att släppa taget om det som behöver gå än att röra oss från överpush- tryck och hårdhet. 

Allt så att vi kan fylla oss med riklig näring! 

Som innan så bjuds det på längre yoga-, andnings och meditationsessioner, god mat, bastuflotte och chans för egentid (eller tillsammanstid). 

Inga krav utan bara varande och påfyllning där du befinner dig!

Varje yogasession kommer att bestå av fysisk rörelse, breathwork, och stillhet i form av meditation och avslappning. Vi kommer att arbeta igenom hela kroppen utifrån våra unika verktygslådor som baseras på Embodied flow, Traditionell kinsesisk medicin och nervsystemsreglering; allt det bästa vi har samlat på oss under åren.

Du kommer alltid som du är och alla sessioner är tillgängliga oavsett tidigare yogavana. 

Du checkar in på Kajkanten fre eftermiddag från 15.00 och vi samlas därefter för välkomnande och praktisering! 

Det kommer att bli ett magiskt event och vi längtar efter att visa dig underbara Vrångö och praktisera massor tillsammans! 

SCHEMA

FREDAG

från 15.00 -incheck på Kajkanten Vrångö

Fredag eftermiddag: Välkomstcirkel+ klass- ARRIVE

I vår första rörelsesession börjar vi med att möta andetaget och hjärtats magnetiska kraft. Vi andas genom lungornas alla delar som tar oss in i mjuka twistar för att tona in i ditt space för upplevelse av kontakt med hela dig och din unika närvaro. Du bjuds in till att släppa spänningar och stagnering genom mjuka långsamma flöden för att öka cirkulation och utrymme i kroppen. Allt för att anlända in tillsammans för en helg av total näring på alla plan.

Middag; (både veganskt och fisk/ skaldjursalternativ)

LÖRDAG

Lördag förmiddag: Sadhana; pranayama (andningsövningar) och meditation + klass- CLEAR SPACE  

Vi möts i en rörelse och yogasession genom ett skönt och glödande helkroppsflöde där vi smörjer och svettas ut gammalt groll! Vi arbetar  igenom de platser som lätt håller anspänning och stagnering som höfter, ryggrad, bröstkorg och nacke. Extra fokus läggs på att hitta styrka och stöd från vår kärna. 

LUNCH (vegansk)

FRITID + Bastuflotten öppen för ER!

Lördag eftermiddag- SOMATIC SPREADS med vår fantastiska gästlärare Liz Zamorski

Step into a sanctuary of calm and discovery with a unique somatic breathwork session, where we meet the wisdom of oracle and tarot cards with the profound power of your breath. This session is designed to help you tune into the whispers of your intuition, shedding layers of stress, and revealing deeper self-awareness.

Liz Zamorski is a psychic tarot reader and breathwork facilitator living on Styrsö and working locally and globally with a network of international clients.

MIDDAG: (både veganskt och fisk/ skaldjursalternativ)

SÖNDAG

Söndag förmiddag: Sadhana; pranayama (andningsövningar) och meditation + klass BREATHING SKIN och avslutningscirkel

Ett långsamt flöde för att sensitisera de subtila upplevelserna av huden och aktivera din intuition för mer klarhet.  Vi rör oss genom lymfnoderna och fascian för en fri och flödande känsla genom hela kroppen och kommer i kontakt med din kvinnliga intelligens. Kom och utforska mötet med din naturliga gräns för där du börjar och slutar!  

Vi avslutar med sköna stöttande yinpositioner innan lång avslappning. 

LUNCH: (vegansk)

Utcheckning 13.00

Vad tidigare deltagare sagt:

“Mmm, vilka dagar på vackra Vrångö. Så ljuvligt retreat skapat av fantastiska Dalia och Caroline.  Långa sköna klasser, fina samtal, härliga skratt, djupa tankar, vacker natur och god mat. Så närande och berikande. Som balsam för både kropp och själ. Jag njöt av varje sekund och åkte hem med ett stort lugn i kroppen, påfylld med både energi och glädje.  Jag kan varmt rekommendera ett retreat med dessa tjejer.” - Catharina 

“Att åka på retreat med Caroline & Dalia är en resa för själ, kropp och hjärna. Du guidas på ett varsamt sätt i härliga, mjuka sessioner där du får vara och röra dig precis som du vill. Det finns inga regler, bara ett mjukt guidande som gör att du får tillgång till det bästa av dig själv! Efter dessa ljuvliga pass får du tid att landa in i dig själv och låta allt tas emot i din kropp. Du väljer själv genom hela helgen hur du vill att just din resa skall vara. Det serveras också underbar mat och varje detalj präglas av omtanke och kärlek. Tack för 48 timmar helt i nuet- inga tankar på varken överdragsbyxor eller matsäck”- Maja 

"Ett underbart avbrott i vardagen med möjlighet till en fördjupning i yogan i kombination med god mat, egentid och samvaro med andra fina människor. Perfekt kombination av lite lugnare yoga med några lite mer energifyllda sessioner. Platsen var magisk, saltstänkta vinddrag från öppet hav, charmig småbåtshamn och mysigt boende 3 meter från havet. Ett morgondopp var givet trots frost på bryggan. Kom hem till min familj boostad med energi och mjuka glittrande känslor i bröstet."- Natalie 

Det här ingår!

⧫ Datum: 11-13 oktober 2024

⧫ Plats: Kajkanten Vrångö, södra skärgården, avresa från Saltholmen Göteborg. 

⧫ Sängkläder och handduk finns i bodarna

⧫ Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs

⧫ Vad ingår: 4 långa fysiska yogasessioner, 2 middagar, 2 luncher, boende i moderna fullutrustade sjöbodar, tillgång till Bastuflotte lördag em+lördag kväll.

⧫ Lätt frukost kommer att finnas preppad för dig i sjöboden. (tänk granola, fil, frukt, nötter etc)

⧫ Matbutik finns på ön om man vill handla något eget.

⧫ Space för egentid

Du ansvarar själv för att ta dig till Vrångö i tid till vår gemensamma start, vi kommer i sista mailet ge tips om de båtar som bäst passar.

Saker att ta med

⧫ Yogamatta

⧫ Eventuellt kudde / filt att sitta på / ha över dig 

⧫ Vattenflaska som går att tillsluta 

⧫ Varma strumpor och tjock tröja

⧫ Anteckningsblock + penna

TEAM

Caroline Smith och Dalia Lurje har tillsammans 20+ års erfarenhet av att undervisa yoga. De undervisar med bas i Embodied Flow och inspireras ständigt av ny forskning inom somatics, nervsystem, stresshantering mm och uppdaterar hela tiden deras verktygslåda. 

Investering

-Hel Retreathelg:

Del i Sjöbod*:  5 000kr 

* Du delar sjöbod med en annan person, i vanliga fall sover 4 pers i en sådan här bod, så det finns gott om plats. Om du kommer med vän placeras ni självklart tillsammans. 

Egen Sjöbod: 5 700 kr

Så här anmäler du dig:

Maila till info@wemoveyou.se med: 

Namn:

Adress:

Tel: 

Allergier?

Andra önskemål? 

Vilken typ av Sjöbod önskas, enkel / delad?

Anmälan är bindande och när du fått en plats kommer du att få en faktura på hela din avgift med 30 dagars betalning ( om du behöver delbetala så löser vi det, bara låt oss veta!)

Avbokningspolicy;

Vid avbokning mindre än 48h innan start debiteras 100% av kostnaden och återbetalas ej. Om du blir sjuk tidigare än 48h timmars start betalas beloppet tillbaka minus en adminavgift på 1000 kr. Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till annan person.

Varmaste kramar!

// Caroline & Dalia